자생력한의사 — Dr. Kim Haneul

Quick Answer 자다가 입이 마르는 건 단순히 물을 덜 마셔서가 아닌 경우가 많다. 침 분비량은 하루 중 일정하지 않고, 잠든 동안에는 크게 줄어든다. 그래서 낮에는 멀쩡하다가 밤에만, 혹은 아침에만 유독 입이 마르는 건 이상한 일이 아니다. 오히려 "언제 마른가" — 밤에만인지, 하루 종일인지 — 가 원인을 좁히는 첫 번째 단서가 된다. 아래에서 왜 밤에 더 심해지는지, 무엇을 확인해야 하는지 순서대로 짚어본다. 자다가 입이 말라 깨는 건 단순히 물을 덜 마셔서일까? 자기 전에 물을 안 마셔서 그런 거라 생각하기 쉽다. 하지만 자기 전에 충분히 물을 마셔도 자다가 입이 마르는 사람이 있다. 반대로 물을 거의 안 마시고 자도 괜찮은 사람도 있다. 수분 섭취량만으로는 설명이 안 되는 경우가 꽤 많다는 뜻이다. 여기엔 수분량보다 더 중요한 변수가 있다. 잠든 동안 몸이 침을 만드는 방식 자체가 낮과 다르다는 것이다. 수면 중에는 침 분비가 줄어든다 침 분비량은 하루 종일 똑같지 않다. 낮에는 씹고 말하고 삼키는 활동에 맞춰 어느 정도 분비되다가, 잠이 들면 이 흐름이 크게 줄어든다. 미국치과의사협회(ADA)도 구강건조 증상이 밤에 더 심해지는 이유로, 침 분비가 수면 중 하루 중 가장 낮은 수준에 이른다는 점을 든다. 즉 자다가 입이 마르는 건 몸이 뭔가 잘못돼서라기보다, 원래 밤에는 침이 적게 나오도록 되어 있는 리듬 위에 다른 요인이 겹쳤을 때 더 두드러지는 현상에 가깝다. 입호흡·코막힘이 겹치면 왜 더 마를 수 있는가 수면 중에는 침 분비가 줄어드는데, 입호흡까지 겹치면 입안이 더 쉽게 건조해질 수 있다. 코막힘, 비염, 감기로 코로 숨쉬기 어려운 시기에 유독 아침 입마름이 심했다면 이 조합일 가능성이 크다. 입을 벌리고 자지 않는데도 마른다면 무엇을 볼 것인가 코막힘도 없고 입도 안 벌리고 자는 것 같은데 계속 마르다면...

Quick Answer 식후 운동이 옆구리 통증을 유발하거나 악화시키는 사람이 있으며, 특히 달리기처럼 몸통 움직임이 반복되는 운동에서 흔히 경험할 수 있습니다. 하지만 이를 단순히 "소화기관으로 피가 몰려서 생긴다"고 설명하기는 어렵습니다. 이 통증은 운동 관련 일과성 복통(ETAP)이라 불리며, 여러 요인과 여러 가설이 함께 제안되어 있습니다. 아래에서 왜 식후에 더 잘 생기는지, 어떤 기전들이 제안됐는지, 통증이 생겼을 때 무엇을 해야 하는지 순서대로 살펴보겠습니다. 이 통증은 무엇인가 달리다가 갈비뼈 아래 옆구리가 콕콕 쑤시거나 당기는 듯 아픈 경험, 한 번쯤 있을 것이다. 흔히 '옆구리 결림'이라 부르는 이 증상은 의학 문헌에서 운동 관련 일과성 복통(Exercise-Related Transient Abdominal Pain, ETAP) , 흔히 '스티치(stitch)'라 불린다. Morton과 Callister의 2015년 리뷰 는 이 통증에 대해 지금까지 알려진 특징과 제안된 기전을 폭넓게 정리했다. 달리기 대회 참가자를 조사한 연구에서는 다섯 명 중 한 명꼴로 이 통증을 경험했다고 보고될 만큼 흔한 현상이다. 통증은 복부 여러 부위에서 나타날 수 있지만, 옆구리와 갈비뼈 아래쪽에서 흔히 느껴진다. 일부 연구에서는 왼쪽보다 오른쪽에서 더 자주 보고되기도 했다. 깊게 숨을 쉬거나 몸통을 움직일 때 심해지고, 속도를 늦추거나 멈추면 가라앉는 경향이 있다. 왜 밥을 먹고 운동하면 더 생길 수 있을까 식사나 음료 섭취가 이 통증을 유발한다는 보고는 여러 연구에서 일관되게 나타난다. 한 대규모 조사에서는 체중 대비 섭취한 음식·음료의 양이 많을수록 통증을 경험할 가능성이 높았다. 흥미로운 점은, 이 통증이 식사에 포함된 탄수화물·지방·단백질·수분량 같은 영양 성분과는 관련이 없었다 는 것이다. 즉 "무엇을 먹었는가...

Quick Answer 귀가 먹먹할 때는 '막힌 느낌' 자체보다 청력이 평소와 달라졌는지를 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 비행기나 고도 변화, 감기처럼 비교적 분명한 계기가 있는 경우도 많습니다. 하지만 한쪽 귀의 갑작스러운 먹먹함이 실제 청력 변화와 함께 나타난다면, 단순한 압력 문제로 판단하고 기다리기보다 이비인후과 평가를 신속히 받는 것이 좋습니다. 반대로 귀 먹먹함이 있다고 모두 위험한 신호는 아닙니다. 아래에서 언제 시작됐는지, 청력 변화가 있는지, 무엇이 함께 나타나는지를 순서대로 살펴보겠습니다. 귀가 먹먹하면 가장 먼저 드는 생각은 "무슨 병인가"다. 하지만 그 질문보다 먼저 확인할 게 있다. 먼저 확인할 것은 '청력 변화' 단순히 귀가 막힌 듯한 느낌과, 실제로 소리가 잘 안 들리는 청력 변화는 다르다. 그런데 이 둘을 스스로 구분하기가 생각보다 어렵다. 먹먹한 느낌 때문에 소리가 작게 들리는 것 같아도 실제 청력에는 변화가 없을 수 있고, 반대로 자신은 잘 못 느껴도 실제로는 청력이 떨어졌을 수 있다. 그래서 언제부터 먹먹했는지, 한쪽인지 양쪽인지, 평소보다 소리가 확실히 안 들리는지를 스스로 관찰해보는 것이 첫 단계다. 다만 이 관찰은 스스로 병명을 맞히기 위한 것이 아니라, 다음 행동을 정하기 위한 것이다. 비행기나 고도 변화 뒤에 먹먹해졌다면 이관은 중이와 바깥 환경 사이의 압력을 맞추는 통로다. 평소에는 닫혀 있다가 삼키거나 하품할 때 열리면서 압력을 조절한다. 비행기 이착륙이나 급격한 고도 변화처럼 외부 압력이 빠르게 바뀌는 상황에서는 이관이 이 변화를 미처 따라가지 못해 귀가 먹먹해질 수 있다. 침을 삼키거나 하품하는 것은 압력을 맞추는 데 도움이 될 수 있다. 다만 귀가 잘 뚫리지 않는다고 코를 막고 지나치게 강한 압력을 반복해서 가하는 것은 피하는 것이 좋다. 감기나 코 증상과 함께 시작...

핵심 요약 먹는 알부민이 혈중 알부민 수치를 그대로 올려주는 것은 아닙니다. 소화 과정에서 아미노산으로 분해되기 때문입니다. 그렇다고 단백질 섭취가 무의미한 것도 아닙니다. 다만 알부민 수치는 최근 섭취량보다 간 기능·신장 소실·염증·체액 상태를 더 크게 반영합니다. 수치가 낮다면 제품보다 원인을 먼저 확인하는 것이 순서입니다. "알부민 수치가 낮게 나왔는데, 알부민을 먹으면 올라가지 않을까?" 건강검진 결과지에서 알부민이 정상보다 낮다는 표시를 보면 자연스럽게 드는 생각이다. 마침 '먹는 알부민'이라는 제품도 시중에 많다. 그런데 이 둘은 이름은 같지만, 실제로는 다른 층위의 이야기다. 먹는 알부민과 혈액 속 알부민은 같은 것일까 먼저 용어부터 정리할 필요가 있다. 여기엔 최소 세 가지가 섞여 있다. 하나는 시중에서 파는 '먹는 알부민' 제품이다. 시중의 '먹는 알부민' 제품 중에는 난백 유래 단백질을 원료로 한 일반식품이 많다. 둘은 혈액검사에서 측정하는 '혈청 알부민'이다. 몸속에서 실제로 순환하는 단백질 수치를 말한다. 셋은 병원에서 정맥으로 직접 투여하는 '사람 혈청 알부민 주사제'다. 혈액에서 추출해 고도로 정제한 의약품으로, 소화 과정 없이 혈관으로 바로 들어간다. 이 세 가지는 이름에 같은 단어가 들어가지만 완전히 다른 물건이다. 알부민을 먹으면 몸에서는 어떤 일이 일어날까 알부민은 분자 크기가 큰 단백질이다. 우리 몸은 음식을 그 형태 그대로 흡수하지 않는다. 위와 소장을 지나며 소화 효소에 의해 잘게 쪼개져, 최종적으로 아미노산이나 아주 작은 펩타이드 형태로 흡수된다. 먹는 알부민도 예외가 아니다. 소화 과정에서 아미노산으로 분해된다. 대한의사협회는 "먹는 알부민은 섭취 시 소화 과정에서 아미노산으로 분해되기 때문에 이를 먹는다고 혈중 알부민 ...